Rabu, 15 Agustus 2018 |
Pendidikan & Teknologi

10 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui, Siapkan Ya Mom

Minggu, 01 April 2018 10:37:56 wib
Ibu menyusui/Copyright Shutterstock

JAMBIDAILY KELUARGA, Pendidikan - Menyusui merupakan pengalaman yang tidak terlupakan bagi seorang ibu. Meskipun saat menyusui menemui banyak hambatan, bukan berarti menyusui menjadi beban. Well, menyusui adalah momen emosional bagi ibu dan anak. Menyusui juga dapat menjadi masa untuk membangun kedekatan antara ibu dan anak.

Nah, untuk melancarkan ASI mom perlu menjaga pola makan. Hal ini penting karena ASI adalah sumber nutrisi terpenting bagi bayi yang baru lahir. Berikut ini adalah makanan sehat yang dapat melancarkan ASI. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.

  1. Sayuran berwarna hijau, karena kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium dan antioksidan.
  2. Aneka buah yang kaya akan antioksidan, vitamin, mineral dan energi.
  3. Telur, kaya akan protein yang baik untuk pembentukan sel otak dan kecerdasan bayi, vitamin D untuk memperkuat tulang dan gigi, serta kalsium.
  4. Aneka minuman yang menyehatkan seperti jus, sup dan air putih. Minuman ini akan membantu mom tetap terhidrasi.
  5. Gandum, oatmeal, beras merah yang kaya akan serat, protein, vitamin dan mineral penting bagi ibu menyusui.
  6. Produk turunan susu yang rendah lemak, seperti yoghurt yang kaya akan vitamin B, vitamin D dan kalsium.
  7. Daging Ikan dan daging ayam, untuk memenuhi protein hewani sebaiknya hindari mengonsumsi daging merah. Pilih daging ikan dan ayam untuk memenuhi kebutuhan protein hewani.
  8. Bawang putih kaya akan kandungan sistem imun yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
  9. Wortel, kaya akan karbohidrat, potasium, beta karoten dan antioksidan.
  10. Kacang-kacangan yang kaya akan protein, zat besi.

Nah, mom demikian 10 makanan penting yang baik untuk kesehatan ibu menyusui. Semoga informasi ini bermanfaat.

(vem/apl)/vemale.com

KOMENTAR DISQUS :

Top