Penulis: Dr. Yuliana, SE.MSi
Akademisi, Jurnalis, Pengamat Pembangunan Ekonomi dan Konflik Sosial, Ketua Lembaga Konsultasi Kesejahteraan Keluarga (LK3) Tahun 2015-2023
Arus informasi dalam masyarakat digital berkembang dengan kecepatan yang belum pernah terjadi sebelumnya.
Media sosial menjadi ruang yang mempertemukan berbagai pengalaman, aspirasi, dan identitas dalam satu waktu. Bagi perempuan, ruang ini menghadirkan peluang sekaligus tantangan.
Di satu sisi, terdapat kesempatan untuk mengekspresikan diri, membangun jejaring, dan memperoleh pengakuan sosial. Di sisi lain, terdapat tekanan yang terus menerus bekerja secara halus melalui standar, ekspektasi, dan perbandingan sosial.
Dalam beberapa tahun terakhir, perhatian terhadap relasi antara media sosial dan kesehatan mental semakin meningkat.
Laporan dari World Health Organization menegaskan bahwa kesehatan mental menjadi salah satu isu kesehatan global yang mendesak, dengan peningkatan signifikan pada gangguan kecemasan dan depresi, terutama pada perempuan muda (WHO, 2022).
Dalam konteks ini, media sosial menjadi salah satu faktor yang perlu dipertimbangkan dalam memahami dinamika tersebut.
Penggunaan media sosial yang intensif telah dikaitkan dengan perubahan cara individu menilai diri sendiri. Survei dari Pew Research Center pada 2023 menunjukkan bahwa 74 persen remaja merasa media sosial membantu menjaga koneksi sosial, tetapi 45 persen mengaku menghabiskan waktu berlebihan di platform tersebut. Dalam temuan yang sama, remaja perempuan lebih sering melaporkan dampak negatif terhadap kepercayaan diri dan kualitas tidur dibandingkan laki laki. Data ini mengindikasikan adanya ambivalensi dalam penggunaan media sosial, terutama bagi perempuan.
Fenomena validasi menjadi salah satu kunci dalam memahami relasi tersebut. Media sosial menyediakan mekanisme umpan balik yang instan melalui tanda suka, komentar, dan jumlah pengikut. Dalam perspektif psikologi sosial, kebutuhan akan penerimaan merupakan bagian dari kebutuhan dasar manusia. Namun, ketika validasi eksternal menjadi dominan, muncul potensi ketergantungan yang dapat memengaruhi kesehatan mental.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Medical Internet Research menunjukkan bahwa interaksi sosial yang positif di media sosial dapat memberikan dukungan emosional dan meningkatkan kesejahteraan psikologis (Naslund et al., 2020). Temuan ini memperlihatkan bahwa media sosial tidak selalu berdampak negatif.
Dalam kondisi tertentu, ruang digital dapat menjadi sumber kekuatan bagi perempuan, terutama dalam membangun komunitas yang suportif.
Namun, validasi yang terus menerus dicari juga dapat berubah menjadi tekanan. Ketika respons yang diterima tidak sesuai dengan harapan, muncul perasaan tidak cukup, cemas, dan tertekan. Proses ini sering diperkuat oleh algoritma yang memprioritaskan konten dengan tingkat keterlibatan tinggi. Konten yang menampilkan kehidupan ideal, tubuh ideal, dan pencapaian karier cenderung lebih sering muncul, sehingga menciptakan standar yang sulit dicapai dalam kehidupan sehari hari.
Studi dalam BMC Public Health (2024) menunjukkan bahwa perempuan lebih rentan mengalami perbandingan sosial di media digital. Perbandingan ini berkaitan dengan meningkatnya ketidakpuasan terhadap tubuh, kecemasan, dan gejala depresi. Ruang digital dalam hal ini berfungsi sebagai cermin sosial yang tidak selalu mencerminkan realitas secara utuh.
Contoh konkret dapat dilihat dalam maraknya konten kesehatan mental di platform video pendek seperti TikTok. Investigasi yang dilaporkan oleh The Guardian pada 2025 menemukan bahwa lebih dari separuh konten populer terkait kesehatan mental mengandung informasi yang tidak akurat atau menyesatkan. Informasi yang disederhanakan dapat memberikan pemahaman yang keliru tentang kondisi psikologis, serta mendorong praktik yang tidak tepat dalam menangani masalah mental.
Selain itu, tekanan juga muncul melalui narasi produktivitas dan pengembangan diri. Konten yang mendorong perempuan untuk terus berkembang sering kali membawa pesan implisit tentang standar kesuksesan yang tinggi. Dalam ruang digital, keberhasilan sering diukur melalui pencapaian yang terlihat, sementara proses dan kegagalan jarang mendapatkan ruang yang sama. Hal ini dapat menciptakan tekanan internal yang berkelanjutan.
Data dari Statista pada 2024 menunjukkan bahwa sekitar 37 persen perempuan dewasa pernah mengambil jeda dari media sosial karena dampak negatif terhadap kesehatan mental. Keputusan untuk menjauh sementara dari platform digital mencerminkan adanya kebutuhan untuk melindungi kesejahteraan psikologis dari tekanan yang terus menerus.
Tekanan juga hadir dalam bentuk standar kecantikan yang terus berubah. Teknologi filter dan penyuntingan visual menciptakan representasi tubuh yang sering kali tidak realistis. Paparan terhadap citra semacam ini secara berulang dapat memengaruhi persepsi diri. Penelitian dalam American Psychological Association menunjukkan bahwa paparan terhadap standar kecantikan yang tidak realistis berkaitan dengan peningkatan gangguan citra tubuh dan rendahnya harga diri pada perempuan muda.
Selain faktor visual, pengalaman perempuan di media sosial juga dipengaruhi oleh interaksi sosial yang terjadi. Dalam banyak kasus, perempuan lebih rentan mengalami perundungan daring dan komentar negatif. Laporan dari UN Women menyebutkan bahwa kekerasan berbasis gender di ruang digital menjadi isu yang semakin mengkhawatirkan, dengan dampak signifikan terhadap kesehatan mental perempuan.
Meski demikian, media sosial juga membuka peluang baru yang tidak dapat diabaikan. Banyak perempuan memanfaatkan platform digital untuk membangun komunitas, berbagi pengalaman, dan memperjuangkan isu kesehatan mental. Kampanye kesadaran, ruang diskusi, dan dukungan sebaya berkembang pesat dalam beberapa tahun terakhir. Hal ini menunjukkan bahwa media sosial dapat berfungsi sebagai alat pemberdayaan ketika digunakan secara kritis dan reflektif.
Dalam konteks ini, literasi digital menjadi aspek yang sangat penting. Perempuan perlu memiliki kemampuan untuk memilah informasi, memahami mekanisme algoritma, dan mengelola interaksi digital secara sehat. Literasi digital tidak hanya berkaitan dengan kemampuan teknis, tetapi juga dengan kesadaran psikologis terhadap dampak penggunaan media sosial.
Selain tanggung jawab individu, platform digital juga memiliki peran yang tidak kecil. Regulasi terhadap konten yang menyesatkan, perlindungan terhadap pengguna, serta transparansi dalam pengelolaan algoritma menjadi isu yang semakin relevan. Tanpa intervensi yang memadai, ruang digital berpotensi memperkuat tekanan yang sudah ada dalam masyarakat.
Dalam perspektif yang lebih luas, tekanan yang dialami perempuan di media sosial tidak dapat dilepaskan dari struktur sosial yang lebih besar. Ekspektasi terhadap perempuan telah lama terbentuk dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk penampilan, peran sosial, dan pencapaian. Media sosial memperluas jangkauan ekspektasi tersebut dan mempercepat proses reproduksinya.
Dengan demikian, relasi antara validasi dan tekanan dalam media sosial merupakan refleksi dari dinamika sosial yang kompleks. Validasi memberikan rasa diterima dan diakui, sementara tekanan muncul dari standar yang terus meningkat. Kedua hal ini tidak dapat dipisahkan, tetapi perlu dikelola secara seimbang.
Kesehatan mental perempuan dalam era digital memerlukan pendekatan yang komprehensif. Pendidikan mengenai kesehatan mental dan literasi digital perlu diperkuat sejak dini. Ruang dialog yang aman dan inklusif juga perlu dikembangkan agar perempuan dapat mengekspresikan pengalaman tanpa rasa takut.
Media sosial akan terus menjadi bagian dari kehidupan modern. Tantangan yang dihadapi bukan terletak pada keberadaannya, melainkan pada bagaimana ruang tersebut digunakan dan diatur. Perempuan memiliki kapasitas untuk mengambil peran aktif dalam membentuk pengalaman digital yang lebih sehat.
Validasi akan selalu menjadi bagian dari kebutuhan manusia sebagai makhluk sosial. Namun, ketika validasi berubah menjadi tekanan, diperlukan kesadaran untuk membangun kembali hubungan yang lebih sehat dengan media sosial.
Kesehatan mental tidak ditentukan oleh angka dan respons digital, melainkan oleh kualitas relasi yang dibangun dalam kehidupan nyata maupun ruang digital yang lebih bermakna.
